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もしかして?みんなやってない!?自分の食生活を見直そう!

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もしかして?みんなやってない!?自分の食生活を見直そう!

こんにちは^^

志免町整骨院です!

 

郷は食事について見直しておくべきことを

お伝えいたします!

 

皆さん身体によさそうな食事と

悪そうな食事は大体わかると思います!

 

でも、体によさそうな食事の中でも

何を食べれば薄毛にいいか

どういう風に食べれば栄養がきちんと取れるのかは知らないと思います1

 

皆さんの中で食事を

不規則に取ってる方いませんか?

 

もちろん職業柄きちんと決まった時間に食べれないかたも

いらっしゃるかと思います!

 

もちろん理想は

朝・昼・晩だいたい同じ時間に

とれるようにするのがいいですが、

難しい場合は確実に同じ時間で取れる食事をなるべくとるようにしましょう!

 

その食事内容でも

大事なのが、

 

栄養素!

髪の毛にとって必要になってくるのが

良質なタンパク質ですね。

 

これは絶対です!

 

次にビタミン!

 

ビタミンはA・B・C・E郡が

いいと言われてますよね。

 

後は

亜鉛をサプリなんかで

取られてる方が

多いんじゃないのかなと思います。

 

亜鉛はですね

 

単発で取るというよりも、

いわゆる

それらを含むミネラル分!

これをきちんととって頂きたいんですね。

 

また、よくある質問で

「タンパク質ってプロテインとかって

いいんですか?」って

きかれるんですけど、

 

これは植物性のものは

いいとおもいます。

 

筋トレをしてる方は

また違った成分が必要なんですが、

 

基本的には植物性で大丈夫かなと思います!

 

ぜひ参考にしてみてください!

 

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