発毛に必要な血流を改善する為の食材とは？

発毛に必要な血流を改善する為の食材とは？

前回お話したように血流で発毛していくということは理解されてたと思います。

しかしどのように血流改善すればいいのか分からない・・・という方のために

自宅で出来る食事による血流改善と題してお話をしていきます。

前回のブログで重複はしますが、血流が良くなければ発毛には行きません 。

かといって頭皮だけマッサージしても血流促進には繋がりません 。

血流がまず体の中から買いに行くことが必要なのです。

そこで、食事による血流改善を促す食材などをご紹介したいと思います。

 

なぜ血流は発毛に関わるのか？そもそもなぜ血流は悪化するのか？血流が良くなる食べ物って何？

今回は血流と食事についてまとめます。

血流をしっかり流して若々しく健康的な髪の毛にしていきましょう！

そもそも血液の働きで何と聞かれて正しく答えられる人は少ないかと思います・・・。

血液の働きは大きく三つあります！どれもが髪の毛にとって必要不可欠さらには健康維持に必要になってきます。

1.体の隅々の細胞に酸素と栄養を運ぶ

髪の毛及び体の細胞が元気よく活動するためには、酸素と栄養が必要です。細胞の疲労は免疫力の低下につながり、病気の引き金また髪の毛の弱さに繋がっていてしまいます。

 

2.老廃物と二酸化炭素体の外に排出する

不要な老廃物と二酸化炭素を体の外に排出します老廃物が残っていると健康はもとより美容面にも大きな行きます行きます。さらにはそれが妨げとなり十分な血液を頭皮や毛根に遅れなくなってしまいます。

 

3.ウイルスや細菌などの異物を排除する

血液中にたくさんいる白血球は体を守るためにウイルスや細菌などと戦ってくれています。その他に体温を調節したりホルモン分泌 を正常に各機関へ送るなど健康にとって非常に重要な役割をしています。

 

これらの働きにより、健康はもとより健康な髪の毛が作られるのです。

 

・血流を悪くする要因は様々です。生活習慣（睡眠不足や喫煙・飲酒）運動不足（筋力低下）病気などあげればきりがないほど多くあります。

そこで食べ物によって血流も大きく左右されます。

日頃から血流を良くする食べ物をとることにより血流促進だけではなく血流の悪化を防ぐことが可能です。

そうすれば現在進行していない薄毛でもこれから食い止めることができます！

 

また、軽度の薄毛に関しては改善につながる可能性も大いにあります。

 

例えば髪の毛は植物と同じようなもので、植物に栄養を与えない水を与えないとどうなるか容易に想像がつくでしょう！

それと同じように髪の毛も栄養がしっかり行き渡らない限り髪の毛はしおれてしまいます。そして抜けてしまうのです。

 

そこで血流を良くする食べ物を書いているので試してみてくださいね！

・玉ねぎ

血液をきれいにして、血流を促す代表的な玉ねぎ！

サラサラとした血液作りに役立つと言われています。香りや辛味の成分が血液のサラサラにしてくれますので、できれば玉ねぎは生のままで食べると成分をしっかり取ることができます。サラダなどに入れてみてはいかがでしょうか？

 

・ 生姜

生姜は血流を改善する作用が期待されています。

生姜に含まれるショウガオール、ジンゲロール、ジンゲロンなどがもろくなった血管を強くしたり、血液が固まらないように働いたり、血流を促します。

 

・スパイ

最近は、スパイスなどの香辛料を使った料理が様々でできています。

その代表格といえばみんな大好きカレーです！カレーを食べた後体がじわじわと温まってくるのもこうしたスパイスの作用によります。

 

・お酢

お酢のクエン酸は血行を良くすると言われています 。ドレッシングの代わりにお酢とオリーブオイルを混ぜたドレッシングを作ってみてはいかがでしょうか？

 

・青魚

青魚に多く含まれる DHA（ ドコサヘキサエン酸）や EPA（ エイコサペンタエン酸）をうまく摂りましょう！

DHA には血管の弾力性を高めたり赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。

EPA には血栓を作りにくくし、血流を良くするとされています。

特に、青魚ではイワシ、鯖、ぶり などが効果的です！特に鯖は DHA、  EPA ともに豊富に含まれいますし、比較的スーパーでも安価で買えるため積極的にとっていただきたい食材です。料理が苦手な方は、青魚の缶詰でも効果はあります！

 

このようにごく一部ではありますが髪の毛にとって必要な食材はたくさんあります 。

日頃の食生活を気をつけながら、血流を改善し発毛につなげて行っていただきたいと思います！

 

発毛も全ては積み重ねです！

当院でも皆さんしっかり髪の毛が生えてきますが、1日では生えてくるものではありません。

ですので日々の積み重ねたためにも食事・運動・睡眠を心がけていきましょう！

 

実践してもなかなか育毛や発毛に繋がらないという方は、是非一度当院にご相談下さい！

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