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本当に必要な「1日に飲む水の量」知っていますか?

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本当に必要な「1日に飲む水の量」知っていますか?

  こんにちは~(*^-^*)志免町整骨院の大場です。     今日の志免町は、晴れてますよ~~🌞     通勤途中から汗だらだら💦     先週は、運動会の所が多かったみたいですね🏁           お疲れ様でした!!!       天気にも恵まれお天気サンサン(#^.^#)       そんな中、熱中症のかたもチラホラ!!!       水分補給はこまめにしましょうね(^^)/       そういえば、水分補給って・・・・     IMG_4667             よくジュースやお茶を飲まれる方が多いのですが、       実はお水が一番、水分補給に適しているんですよ☆彡         知ってましたか??         人間の体がいい状態を保っていくのに絶対不可欠なものが   3つ!!!     それは  水・食べ物・睡眠  の3つなんですね~     「じゃあ、1日にどのくらい水分をとればいいの?」     お教えしましょう!!!         例えば50キロの人であれば、     50㎏×30=1500ml     そう!!!1.5ℓ 必要になるんですね~     しかも、これは必要最低限の量なんですよ。     理想を言うと2~3ℓは欲しいところ!!     なかなか、お水は飲みにくい・・・・     どうしても味がするものを飲んじゃう!     または、       元々、水を飲まなくても大丈夫な体質だし・・・・・         なんて方!!!       ちょっと聞いて欲しいんですが・・・       人間の身体はうまくできていて足りないものはうまくカバーするようにできているんですよね~~~     足りない水は体の中で再利用!     本来捨てる水を何とか利用している状態( ;∀;)     イメージとしては、お風呂の残り湯といった感じでしょうか・・           あまりよくなさそうですよね・・・(-_-;)         「そんなこと言われても飲めないよ」という方は         少しずつ慣らしていきましょう!!!!       一口ずつ・・・・・ちょびちょび回数を沢山 という感じで飲んでいきましょう~         飲んだ量がわかるようにペットボトルがベスト👌       IMG_4729 (1)                   いきなりですが、こんなことありませんか?     □体が重い、だるい   □足がむくむ   □お通じが悪い   □尿の回数が少ない(1日5回以下)   □冷え性   □目が乾く   □唇が渇く   □肌のツヤが悪い   一つでもあてはまれば今回のお水を飲むトレーニング!!       すべて関係してるとは知らなかったでしょう・・・?         今日からトレーニングしてみてはいかがでしょうか・・・😊       さてさて・・・     本日の院長は、朝ボヤ~~としとりましたので           喝~~~~~~!!!!       を入れました!(^^)!(笑)         昨日は、先輩の結婚式に行かれたそうで・・・           当日の朝、友人スピーチを頼まれるも💦           こなしちゃうけど、少しばかり緊張気味の院長をどうぞ☆彡       IMG_4776                         (笑)     スーツを着てるのはレア(*^-^*)     痩せて見える\(゜ロ\)(/ロ゜)/(笑)       ちなみに、院長一日3リットルお水飲みますよ!(^^)!       って、誰も聞いてないかっ(∩´∀`)∩       運動会疲れ、身体のだるさがある方は、       下記をクリックしてご予約できますよ!         ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   topbar_02       line-android-icon-20160901         toiawase_net_s             お待ちしてますね(*^^*)
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