こんにちは!

志免町整骨院です。

 

 

もうすっかり秋らしい気候になりましたね。

秋刀魚の美味しい季節です(о´∀`о)

 

 

秋刀魚と言えば…?

 

秋刀魚、サバ、マグロ、いわしなどの

青魚に含まれるDHAやEPA

という栄養素をご存じですか?

 

 

今、医療でも美容でも大変注目されている

体に必須な栄養素なんですよ★

 

 

その訳は…

 

 

血液の循環を良くし、

動脈硬化や脳卒中の予防をしてくれたり、

 

花粉症などアレルギーの予防・改善

 

がんの予防

 

さらにはダイエットや美肌にも

 

良いと報告されています。

 

 

そんな素晴らしい効能をもつ栄養素って

 

 

凄いですよね!

 

 

しかし残念ながらこの栄養素は

人の体内では作られない為

お食事等で積極的に摂取しなければなりません!

 

 

でもどうやって何を摂取すれば良いの?

 

 

1日の摂取目安は1g〜1.5gといわれています!

 

 

焼いた秋刀魚だと1匹で十分摂れます♪

これからの季節にぴったりですね!

 

 

ただそれを毎日食べるなると大変ですよね。

 

 

1番お手軽なのはアマニ油やえごま油!

スーパーやネットでも気軽に手に入ります。

 

アマニ油やえごま油はオメガ3系のDHAやEPAが豊富に含まれた良い油なんです!

 

 

それをスプーン一杯

 

 

納豆やお味噌汁、サラダなどに後がけするだけでいいんです!

 

 

ただとてもデリケートな栄養素なので、

加熱せずに生のまま摂取することが大切です。

 

 

それが苦手という方はサプリメントなどで摂取するのもありですね。

 

 

毎日少しずつ摂取することがとても大切なので、

お魚を食べる日を増やしたり、アマニなどの

 

良い油を食生活に取り入れてみてくださいね✨

 

 

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